Før vi starter, vil vi understreke at denne artikkelen ikke er sponsing av noen applikasjoner eller en vitenskapelig publikasjon. Vi vil bare belyse en sår av det nye århundret og prøve å hjelpe brukerne som, i motsetning til mange andre, vil prøve detox fra smarttelefonen din. Smartphone -avhengighet er et av de mest alvorlige (og undervurderte) problemene de siste 10 årene. Smarttelefoner har tatt en sentral plass i våre liv, og det er vanskelig for oss å ikke bruke dem. Dette førte til phubbing, en trend som forårsaker en fremmedgjøring fra den virkelige verden og fører en person til forsøm en annen du er engasjert i en sosial situasjon med.
Emner i denne artikkelen:
Hvordan oppstår smarttelefonavhengighet?
En smarttelefon er veldig behagelig. Praktisk når hele verden er i vår håndflate inkludert all musikk og filmer. Vi kan gjøre hva vi vil takket være en smarttelefon og internett. Imidlertid er denne bekvemmeligheten også forbundet med det som vanligvis kalles "ulempen". Når skjermstørrelsen øker, vil folks avhengighet av smarttelefoner har vokst. Det er en logikk i dette: Moderne smarttelefoner lar deg bruke flere applikasjoner på en skjerm, derav avhengighet av innhold har vokst betydelig. Tenk på når vi hadde en Nokia 3310: brukte vi den som vi brukte en smarttelefon? Nei, det er ubestridelig.
Hvorfor er smarttelefonavhengighet farlig?
Akk, dette er prisen for bekvemmelighet og komfort. Smarttelefonen er en kilde til underholdning og kommunikasjon. Vi er så nedsenket i den virtuelle verden at vi glemmer det virkelige livet. Og dette fører til en komplikasjon som vi ofte undervurderer: kommunikasjon blir kjedelig, blir det vanskeligere å snakke over tid, fordi det er lettere å skrive en tekst. Tilogmed samtaler har blitt sjeldne: i 2021 er det å ringe noen et tegn på en svært presserende sak eller en gest av desperasjon. Jeg er derfor endre modusene gjennom hvilken den ene personen kommuniserer med den andre.
Les også: Mørk modus på smarttelefoner: fungerer det virkelig? En studie gir oss svaret
Våre tips for å avgifte deg
Det er ingen universell regel for avgiftning, så vi utsetter det vi leser på sosiale medier og våre personlige erfaringer. Når jeg skrev denne artikkelen, tenkte jeg at jeg skulle samle noen attester av noen venner og kolleger. Jeg legger ikke skjul på at80% av dem kjente ikke igjen at de er avhengige av smarttelefonen. Dessverre er dette sårt at hvis det ikke er en person på vår side som påpeker det for oss, er det ikke mulig å rette opp. Og vi skjønner at når vi ser ut, er det vanskelig å finne noen sånn. Men når det er sagt, er det guder økonomiske metoder som lar deg hjelpe oss i denne forstand.
- flymodus: Det høres ut som en dum måte, men det er faktisk det første trinnet i forsøket på å avgifte. Klart, som enhver "terapi" (husk at det ikke er en vitenskapelig metode, men bare av vår erfaring), må du begynne gradvis. Vi kan starte med å aktivere flymodus i en halv time eller en time om dagen. La oss gjøre mer i mellomtiden og ta tilbake våre personlige øyeblikk
- bruk en app: det høres ut som et oksymoron, men det er kanskje den mest effektive måten. Jeg kjenner folk som bruker apper for å minne seg selv på å drikke: hva er galt med å bruke en som gjør at vi bruker smarttelefonen mindre? En av dem er StayFree - Time Tracker & Limiter Use App. Som navnet antyder, lar denne appen oss forstå den virkelige bruken av smarttelefonen vår gjennom diagrammer, påminnelser og tabeller. Når vi bruker for mye tid på en app, får vi et varsel om å begynne å avgifte fra den digitale verden. Det kan også være en nyttig måte å øke produktiviteten på
- til avrusning kan vi også legge til en annen ting: bevissthet at bruk av sosiale medier (og det er ikke et angrep på Facebook, Instagram og lignende) tar bort den nyttige tiden å være sammen med menneskene vi bryr oss om eller til og med med oss selv. Vi undervurderer ofte at det å snakke med oss selv er en av aktivitetene som gjør hjernen vår reaktiv. Det gjør oss ikke dumme fordi vi snakker for oss selv. Tror du at du er på en øde øy uten smarttelefon: ville du ikke snakket med deg selv?
- deaktiver push -varsler: Tenk på hvor mye humøret ditt er ødelagt når du bruker mye tid på sosiale nettverk. Hva irriterer deg mest: push -varsler, innkommende meldingslyder, endeløs rulling av feedet eller konstant skriving på tastaturet? Uansett dette kan vi begynne å eliminere en ting om gangen. Oppmerksomhet, vi ønsker ikke å få deg til å bli eremitter: Derfor er det viktig å begynne gradvis og ikke frata oss selv disse små "gledene" helt.
Dette er bare våre anbefalinger. Hvis du har mer, kan du la dem stå i kommentarfeltet nedenfor. De kan være nyttige for alle.
